YouTube дээрх зар сурталчилгааны төрлүүд ба түүний өртөг

Одоо орчин үеийн ихэнх компьютер Windows үйлдлийн системийг Microsoft-ээс ажиллуулж байна. Гэсэн хэдий ч Линукс кернел дээр бичсэн хуваарилалтууд нь илүү хурдацтай хөгждөг бөгөөд тэдгээр нь бие даасан, халдлагад өртөгсдөөс илүү хамгаалагдсан, тогтвортой байдаг. Үүний улмаас зарим хэрэглэгчид OS дээр үүнийг юу хийснийг одоо шийдэж чадахгүй бөгөөд зарим хэрэглэгчид үүнийг үргэлжлүүлэн ашиглах боломжтой. Дараа нь бид эдгээр хоёр програм хангамжийн цогцолборуудын хамгийн үндсэн цэгүүдийг авч, тэдгээрийг харьцуулна уу. Танилцуулсан материалтай танилцсаны дараа таны зорилгод тохирсон зөв сонголт хийхэд илүү хялбар болно.

Windows болон Линукс үйлдлийн системүүдтэй харьцуул

Хэдэн жилийн өмнө энэ цаг үед Windows нь хамгийн алдартай OS юм, Mac OS-тэй харьцуулахад ихээхэн маргаантай бөгөөд зөвхөн гуравдугаарт л Линуксийн төрөл бүрийн бүтэц нь бага хувийг эзэлдэг гэж үздэг. статистик Гэсэн хэдий ч иймэрхүү мэдээлэл нь Windows болон Линуксийг хооронд нь харьцуулахын аргагүй бөгөөд ямар давуу болон сул талуудыг олж илрүүлжээ.

Үнэ

Юуны өмнө, хэрэглэгч татаж авахаасаа өмнө үйлдлийн системийн хөгжүүлэгчийн үнийн бодлогод анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь хоёр төлөөлөгчдийн хоорондох анхны ялгаа юм.

Windows

Windows-ийн бүх хувилбарыг DVD, флаш диск, лицензтэй хувилбаруудаар үнэгүй тараах нь нууц биш юм. Компанийн албан ёсны вэбсайт дээр та хамгийн сүүлийн үеийн Windows 10-ийн гэрийн цуглуулгуудыг цагт нь $ 139-ээр худалдан авч болно, энэ нь зарим хэрэглэгчидэд маш их мөнгө юм. Үүний улмаас гар урлалчид өөрсдийгөө хакердсан чуулгануудаа хийж, сүлжээнд байршуулахдаа хулгай дээрэмдэх хувь нэмэгдсээр байна. Мэдээжийн хэрэг, ийм үйлдлийн системийг суулгах нь танд нэг доллар төлөхгүй, гэхдээ хэн ч танай ажлын тогтвортой байдлын талаар баталгаа өгөхгүй. Хэрэв та системийн нэгж эсвэл зөөврийн компьютер худалдаж авахдаа өмнөх "арван" загварыг харвал тэдний үнэ OS түгээлтийн хэрэгсэл багтдаг. "Долоон" гэх мэтийн өмнөх хувилбарууд нь Microsoft-ээр дэмжигдэхээ больсон тул албан ёсны дэлгүүр эдгээр бүтээгдэхүүнийг олж чаддаггүй бөгөөд цорын ганц худалдан авалт нь янз бүрийн дэлгүүрүүдэд дискийг худалдан авах явдал юм.

Microsoft албан ёсны дэлгүүрт очих

Линукс

Линуксийн цөм нь эргээд олон нийтэд нээлттэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, аль ч хэрэглэгч нь нээлттэй эх кодын үйлдлийн системийн өөрийн хувилбарыг авч, бичиж болно. Ихэнх түгээлтийн үнэ төлбөргүй байдаг учраас хэрэглэгч татаж авахын тулд төлөхөд бэлэн байгаа үнийг сонгоно. Үнэн хэрэгтээ зөөврийн компьютер, системийн блокууд нь FreeDOS эсвэл Линукс бүтээхэд суурилдаг. Учир нь энэ нь тухайн төхөөрөмжийн өртөгийг өөрөөр хэлээгүй юм. Линуксийн хувилбарууд нь бие даасан хөгжүүлэгчдийн үүсгэсэн бөгөөд тэдгээр нь байнга шинэчлэлтүүдээр дэмжигддэг.

Системийн шаардлага

Хэрэглэгч бүр үнэтэй компьютерийн тоног төхөөрөмж худалдан авах чадваргүй бөгөөд хүн бүр үүнийг шаарддаггүй. PC системийн нөөц хязгаарлагдмал үед төхөөрөмж дээр хэвийн ажиллагааг хангахын тулд OS-г суулгахад тавигдах хамгийн доод шаардлагыг харна уу.

Windows

Та Windows 10-ийн хамгийн доод шаардлагыг манай бусад нийтлэлийн доорх холбоосоор мэдэж болно. Хөтөч эсвэл бусад програмуудыг ажиллуулахыг тооцоогүй хэрэглээний нөөцийг энд харгалзан үзэх нь зүйтэй юм. Тиймээс бид хамгийн багадаа 2 GB хэмжээтэй RAM-т хамгийн багадаа хоёр цөмт процессорыг нэмж оруулахыг зөвлөж байна.

Дэлгэрэнгүй унших: Windows 10-ийг суулгахад тавигдах системийн шаардлагууд

Хэрэв та хуучин Windows 7-ийг сонирхож байгаа бол компьютерын шинж чанаруудын дэлгэрэнгүй тодорхойлолтыг та Microsoft-н албан ёсны хуудсанд олох бөгөөд та тэдгээрийг тоног төхөөрөмжөөр нь шалгах боломжтой.

Windows 7 системийн шаардлагыг харах

Линукс

Линукс түгээлтийн хувьд энд эхлээд уг цуглуулгыг өөрөө үзэх хэрэгтэй. Тэдгээр нь бүгд төрөл бүрийн урьдчилан суулгасан програмууд, ширээний бүрхүүлүүд болон бусад зүйлс ордог. Тиймээс сул компьютер эсвэл серверүүдэд зориулагдсан чуулганууд байдаг. Түгээмэл тархацуудын системийн шаардлагыг доорх материалаас олж болно.

Дэлгэрэнгүй унших: Линуксийн төрөл бүрийн түгээлтийн системийн шаардлагууд

Компьютер дээр суулгах

Эдгээр хоёр харьцуулж болох үйлдлийн системүүдийг суулгах нь зарим нэг Линукс тархцаас өөрөөр хялбархан дуудагддаг. Гэсэн хэдий ч энд бас ялгаа байна.

Windows

Нэгдүгээрт, Windows-ийн зарим шинж чанаруудыг шинжлээд өнөөдөр бидний бодож байгаа хоёр дахь үйлдлийн системтэй харьцуулъя.

  • Эхний үйлдлийн систем болон холбосон зөөвөрлөгчид нэмэлт хамгаалалтгүйгээр Windows хоёр хуулбарыг суулгаж чадахгүй;
  • Тоног төхөөрөмжийн үйлдвэрлэгчид Windows-ийн хуучин хувилбаруудтай тоног төхөөрөмжийнхээ нийцтэй байдлыг орхиж эхэлж байгаа учраас та аль нэг компьютерийг эсвэл зөөврийн компьютер дээрээ Windows суулгаж чадахгүй байх болно;
  • Windows нь хаалттай эх кодтой бөгөөд яг ийм учраас суулгах боломжтой зөвхөн суулгах програмаар дамжина.

Windows-ийг хэрхэн суулгах талаар

Линукс

Линукс кернел дээрх түгээлтийн хөгжүүлэгчид энэ талаар бага зэрэг өөр бодлого байдаг тул Microsoft хэрэглэгчид өөрсдийн хэрэглэгчиддээ илүү эрх мэдэл өгдөг.

  • Линукс нь Windows эсвэл өөр Windows түгжээтэй төгс суурилуулагдсан бөгөөд PC-ийн эхлэх үед хүссэн ачаалагчийг сонгох боломжийг олгоно.
  • Төмөр нийцтэй холбоотой асуудлууд хэзээ ч ажиглагддаггүй, угсрах нь хуучин биш ч гэсэн бүрдэл хэсгүүдтэй нийцдэг (OS үйлдлийн хөгжүүлэгчдээс өөрөөр заагаагүй бол үйлдвэрлэгч Линуксийн хувилбаруудыг өгдөггүй);
  • Нэмэлт програм хангамжийг татаж авахгүйгээр кодын төрөл бүрийн үйлдлийн системийг нэгтгэх боломжтой.

Мөн үзнэ үү:
Линукс суулгах заавар нь Flash Drives
Linux Mint суулгах заавар

Хэрэв бид эргэлзээтэй үйлдлийн системийг суулгах хурдыг харгалзан үзвэл, ашигласан диск болон суулгасан бүрдэл хэсгүүдийн хувьд Windows-ээс хамаарна. Дунджаар энэ процесс нь нэг цаг орчим (Windows 10-ийг суулгах үед), өмнөх хувилбаруудад энэ тоо бага байна. Линуксийн хувьд энэ нь таны сонгож байгаа түгээлт, хэрэглэгчийн зорилгоос хамаарна. Нэмэлт програм хангамжийг арын дэвсгэр дээр суулгаж болох ба OS суулгах нь өөрөө 6-30 минутын хугацаатай байдаг.

Жолоочийн суурилуулалт

Жолоодлогын суурилуулалт нь үйлдлийн системтэй холбогдсон бүх тоног төхөөрөмжүүдийн зөв ажиллагаанд шаардлагатай. Энэ дүрэм нь үйлдлийн системд хоёуланд нь хамаатай.

Windows

OS-ийн суулгац дууссаны дараа эсвэл энэ үед жолооч нар компьютерт байгаа бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд суулгагддаг. Windows 10 нь өөрөө Интернетэд холбогдох боломжтой бол зарим файлыг өөрөө ачаалж өгдөг. Тэгэхгүй бол хэрэглэгч драйвер диск эсвэл үйлдвэрлэгчийн албан ёсны вэбсайтыг татаж авах, суулгахын тулд ашиглах хэрэгтэй болно. Аз болоход ихэнх програм хангамж .exe файл хэлбэрээр хийгдсэн бөгөөд тэдгээр нь автоматаар суугддаг. Windows-ийн өмнөх хувилбарууд нь системийг эхлүүлэхээсээ өмнө сүлжээнээс драйверуудыг татаж авдаггүй байсан учраас системийг дахин бүтээж суулгахад хэрэглэгчид хамгийн багадаа сүлжээний драйвертай байх ёстой бөгөөд програмын үлдсэн хэсгийг татаж авдаг байсан.

Мөн үзнэ үү:
Жолооч нарыг стандарт багаж ашиглан суулгах
Драйверуудыг суулгах хамгийн шилдэг програм хангамж

Линукс

Линукс дээрх ихэнх жолооч OS-г суулгах үе шатанд нэмдэг бөгөөд Интернэтээс татаж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч заримдаа бүрэлдэхүүн хөгжүүлэгчид нь Линуксийн түгээлтийн хувьд жолооч нарыг хангахгүй, учир нь төхөөрөмж нь хэсэгчлэн эсвэл бүрэн хүчингүй болгох боломжтой байдаг, учир нь ихэнх Windows-ийн драйверууд ажиллахгүй болно. Тиймээс Линукс суулгахаасаа өмнө ашигладаг тоног төхөөрөмжид зориулсан (дууны карт, принтер, скан хийгч, тоглоомын төхөөрөмжүүд) тусдаа програм хангамжийн хувилбарууд байгаа эсэхийг мэдэхийг зөвлөж байна.

Сайжруулсан програм хангамж

Линукс, Windows-ийн хувилбарууд нь компьютер дээр стандарт ажил гүйцэтгэх нэмэлт программ хангамжийг багтаадаг. Компьютер дээр тав тухтай ажиллахын тулд хичнээн програмыг хэрэглэгчид татаж авахаас хамаарч програм хангамжийн багц болон програм хангамжаас хамаарна.

Windows

Windows үйлдлийн системийн хамтаар хэд хэдэн туслах програм хангамжийг компьютер дээр, тухайлбал, стандарт видео тоглуулагч, Edge browser, "Хуанли", "Цаг агаар" гэх мэт. Гэсэн хэдий ч ийм хэрэглээний багц нь энгийн хэрэглэгчдэд хангалтгүй байдаг бөгөөд бүх програмууд нь хүссэн багц функцуудтай байдаггүй. Үүний улмаас хэрэглэгч бүр бие даасан хөгжүүлэгчдээс нэмэлт төлбөргүй буюу төлбөртэй програм хангамжийг татаж авдаг.

Линукс

Линукс дээр байгаа бүх зүйл таны сонгосон түгээлтээс хамаарна. Ихэнх чуулганууд текст, график, дуу, дүрс бичлэг хийхэд шаардлагатай бүх програмуудыг агуулдаг. Үүнээс гадна туслах хэрэгслүүд, харуулын бүрхүүл болон бусад зүйлс байдаг. Линуксийн бүтээхийг сонгохын тулд та ямар үүрэг даалгавар гүйцэтгэхэд дасан зохицох талаар анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд OS OS суулгац дууссаны дараа танд шаардлагатай бүх ажиллагааг гүйцэтгэх болно. Лавлах дээр ажилладаг OpenOffice-тэй адилхан нийцтэй биш Microsoft-н програмуудад хадгалагдсан файлууд нь Office Word гэх мэт бичигддэг. Тиймээс үүнийг сонгох үед бас авч үзэх шаардлагатай.

Хөтөлбөрийг суулгах боломжтой

Бид анхдагчаар програмын талаар ярьж эхэлснээс хойш би Windows-ийн хэрэглэгчдэд Линукс руу шилжихгүй байх шийдлийн хүчин зүйл болох тул гуравдагч этгээдийн програмуудын суулгалтын тохиргооны талаар танд хэлмээр байна.

Windows

Windows үйлдлийн систем нь бараг бүхэлдээ C ++ дээр бичигдсэн бөгөөд энэ програмчлалын хэл нь маш их түгээмэл байгаа юм. Энэ нь OS-д зориулсан олон төрлийн програм хангамж, хэрэгслүүд болон бусад програмуудыг хөгжүүлдэг. Үүнээс гадна, компьютерийн тоглоом бараг бүх бүтээгч Windows-тэй нийцтэй болгох эсвэл зөвхөн энэ платформ дээр гаргах боломжтой болсон. Интернет дээр та аливаа асуудлыг шийдэхэд хязгааргүй тооны програмыг олох болно, бараг бүх зүйл таны хувилбарт таарна. Microsoft нь хэрэглэгчиддээ зориулж хөтөлбөрөө гаргадаг бөгөөд Skype эсвэл Office-ийн цогцолбор юм.

Мөн Windows 10 дээр програмууд нэмэх буюу устгах боломжтой

Линукс

Линукс өөрийн програмууд, хэрэгслүүд, програмууд, түүнчлэн Windows-т зориулсан програм хангамжийг ажиллуулахын тулд Wine гэж нэрлэгддэг шийдэл байдаг. Үүний зэрэгцээ илүү их тоглоомын хөгжүүлэгчид энэ платформтой нийцтэй байна. Онцгой анхаарлыг Steam платформ дээр байрлуулж, зөв ​​тоглоомуудыг олж, татаж авч болно. Линукс програм хангамжийн дийлэнх нь үнэ төлбөргүй байдаг бөгөөд арилжааны төслүүдийн эзлэх хувь хэмжээ нь арай бага юм. Суулгалтын арга нь бас ялгаатай. Энэ үйлдлийн системд зарим аппликейшн суулгагч, эх кодыг ашигласан эсвэл терминалыг ашиглан суулгадаг.

Аюулгүй байдал

Компани бүр өөрсдийн үйлдлийн системийг аль болох аюулгүй байлгахыг хичээдэг бөгөөд хакердах болон янз бүрийн нэвтрэлтүүд нь их хэмжээний хохирол учруулж, хэрэглэгчдийн дунд олон төрлийн саад тотгорыг үүсгэдэг. Линукс дээр энэ талаар илүү их найдвартай гэдгээ олон хүмүүс мэддэг ч энэ асуудлыг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

Windows

Майкрософт нь шинэчлэлт бүрт түүний тавцангийн аюулгүй байдлыг сайжруулж байгаа боловч энэ нь хамгийн хамгаалалтгүй хэвээр үлдэж байна. Хамгийн гол асуудал бол хэрэглэгчдийн тоог ихэсгэдэг тул халдагчдыг татдаг. Мөн энэ сэдэвт бичиг үсэг үл мэдэх байдал, зарим нэг үйлдэл хийхэд хайхрамжгүй байдлаас болж хэрэглэгчид өөрсдөө ихэвчлэн хоорондоо холбоотой байдаг.

Бие даасан хөгжүүлэгчид нь байнга шинэчлэгддэг мэдээллийн баазуудтай вирусын эсрэг програмын хэлбэрээр шийдлээ санал болгодог бөгөөд энэ нь аюулгүй байдлын түвшинг хэдэн арван хувиар нэмэгдүүлдэг. Хамгийн сүүлийн үеийн OS хувилбарууд нь бас бий "Хамгаалагч"PC-ийн хамгаалалтыг сайжруулж, олон хүмүүсийг гуравдагч талын програм хангамжийг суулгахаас авардаг.

Мөн үзнэ үү:
Windows-ийн вирусны эсрэг
PC дээр үнэгүй вирусны эсрэг програм суулгах

Линукс

Эхлээд та Линукс илүү аюулгүй гэж бодож болох юм, учир нь энэ нь бараг хэн ч ашиглагддаггүй, гэхдээ энэ нь хол биш юм. Энэ нь нээлттэй эх үүсвэр нь системийг хамгаалахад муу нөлөөтэй мэт санагдаж болох боловч энэ нь зөвхөн дэвшилтэт програмчид үүнийг үзэх боломжийг олгож гуравдагч этгээдийн хэсгүүд байхгүй гэдгийг батлах юм. Зөвхөн түгээлтийн зохиогчид төдийгүй платформын аюулгүй байдлыг сонирхдог төдийгүй Линуксийг корпорацийн сүлжээ болон серверүүдэд суулгах програм зохиогчид байдаг. Хамгийн чухал нь энэ үйлдлийн систем дэх удирдлагын хандалт нь илүү найдвартай, хязгаарлагдмал байдаг бөгөөд халдагчид амархан нэвтэрч чаддаггүй. Ихэнх мэргэжилтнүүд Линукс бол хамгийн аюулгүй үйлдлийн систем гэж үздэг учраас хамгийн нарийн бүтэцтэй халдлагад илүү тэсвэртэй тусгай бүтэц бий.

Мөн түүнчлэн Линуксд зориулсан алдартай вирусын эсрэг програмыг үзнэ үү

Иов тогтвортой байдал

Бараг олон хүн "цэнхэр дэлгэцийн дэлгэц" эсвэл "BSoD" гэсэн үгсийг мэддэг. Энэ нь системийн ослын чухал асуудал бөгөөд энэ нь дахин ачаалахад хүргэдэг, алдаа засах эсвэл OS-ийг дахин суулгах шаардлагатай гэсэн үг юм. Гэвч тогтвортой байдал нь зөвхөн энэ асуудал биш юм.

Windows

Windows 10-ийн хамгийн сүүлийн үеийн хувилбар дээр үхлийн цэнхэр дэлгэц бага зэрэг гарч ирдэг боловч энэ нь тавцангийн тогтвортой байдал нь хамгийн тохиромжтой гэсэн үг биш юм. Жижиг, тийм алдаа гараагүй хэвээр байна. Хамгийн багаар бодоход шинэчлэлтийн 1809 хувилбарын эх хувилбар нь хэрэглэгчийн олон алдаа гарахад хүргэсэн - системийн хэрэгслүүд ашиглах, хувийн файлууд санамсаргүйгээр устгах зэрэг олон хувилбарууд гарч ирдэг. Ийм нөхцөл байдал нь зөвхөн Microsoft-ууд гарахаас өмнө шинэлэг зүйлсийн үнэн зөв гэдэгт бүрэн итгэж чаддаггүй гэсэн үг юм.

Windows дээр цэнхэр дэлгэцийн асуудлыг шийдэх

Линукс

Линукс тархалтын бүтээгчид өөрсдийн бүтээх хамгийн тогтвортой ажиллагааг хангахыг оролдож, гарч ирсэн алдааг залруулж, сайтар шалгасан шинэчлэлтүүдийг суулгахыг хичээдэг. Хэрэглэгчид нь янз бүрийн дампуурал, осол, хүндрэлүүдтэй тулгардаг бөгөөд үүнийг гараараа засах хэрэгтэй. Үүнтэй холбогдуулан Линукс нь Windows-ийн өмнөх хэдэн алхам бөгөөд бие даасан хөгжүүлэгчдэд талархал илэрхийлж байна.

Интерфэйсийн тохиргоо

Хэрэглэгч болгон өөр өөр үйлдлийн системийн дүр төрхийг өөрчлөхийг хүсдэг бөгөөд энэ нь онцгой байдал, тохиромжтой байдлыг өгдөг. Учир нь интерфэйсийг өөрчлөх чадвар нь үйлдлийн системийн бүтцийн чухал хэсэг юм.

Windows

Ихэнх програмуудын зөв үйлдэл нь график бүрхүүлтэй байдаг. Windows дээр лицензийн гэрээг зөрчсөн системийн файлын хуулбарыг сольж сольсон. Ихэнх тохиолдолд, хэрэглэгчид гуравдагч этгээдийн програмыг татан авч, интерфэйсийг өөрчлөхийн тулд тэдгээрийг ашиглана, цонхны менежерийн өмнө хандах боломжгүй хэсгүүдийг дахин ажиллуулах. Гэсэн хэдий ч, гуравдагч талын ширээний орчнуудыг татаж авах боломжтой боловч энэ нь RAM дээр ачааллыг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг.

Мөн үзнэ үү:
Windows 10 дээр амьд дэлгэцийн зургийг суулгах
Таны компьютер дээр хөдөлгөөнт дүрс хэрхэн байршуулах

Линукс

Линукс түгээлтийн зохиогчид нь хэрэглэгчдийг хүрээлэн буй орчноос сонгосон албан ёсны сайтаас татаж авах боломжийг олгодог. Ширээний олон орчин байдаг бөгөөд тэдгээр нь хэрэглэгч ямар ч асуудалгүйгээр өөрчлөгдөж байдаг. Мөн та өөрийн компьютерийн угсралт дээр суурилсан тохирох сонголтыг сонгож болно. Windows-аас ялгаатай нь, график бүрхүүл нь том үүрэг гүйцэтгэдэггүй, учир нь OS нь текст горимд шилждэг бөгөөд ингэснээр бүрэн ажиллагаатай байдаг.

Хэрэглээний цар хүрээ

Мэдээжийн хэрэг, үйлдлийн систем нь зөвхөн ажлын компьютер дээр суугддаггүй. Олон төрлийн төхөөрөмж, платформуудын хэвийн ажиллагааг хангахын тулд, жишээ нь mainframe буюу сервер. OS бүр нь тухайн газар нутагт хамгийн тохиромжтой байх болно.

Windows

Өмнө нь хэлсэнчлэн Windows нь хамгийн алдартай үйлдлийн систем гэж тооцогддог тул олон энгийн компьютер дээр суулгадаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь мөн серверийн үйл ажиллагааг үргэлжлүүлэн хадгалахад ашиглагддаг бөгөөд энэ нь үргэлж та найдвартай биш, энэ хэсгийг аль хэдийн уншсанаа мэддэг байсан Аюулгүй байдал. Supercomputers болон тохируулах төхөөрөмжүүдэд зориулсан тусгай зориулалтын Windows-д зориулсан тусгай чуулганууд байдаг.

Линукс

Линукс нь сервер болон гэрийн хэрэглээнд хамгийн сайн тохируулга гэж тооцогддог. Олон тооны түгээлтийн улмаас хэрэглэгчид тохирох угсралтыг тэдгээрийн зорилгын дагуу сонгоно. Жишээлбэл, Linux Mint нь OS-ийн гэр бүлтэй танил болох хамгийн сайн түгээлт бөгөөд CentOS нь сервер суулгахад маш сайн шийдэл юм.

Гэсэн хэдий ч, та манай нийтлэл дэхь төрөл бүрийн хурал цуглааныг дараах холбоосоор танилцаж болно.

Илүү дэлгэрэнгүй: Алдартай Линуксийн тархац

Одоо та Windows болон Линукс үйлдлийн систем хоёрын ялгааг мэднэ. Сонгох үедээ авч үзсэн бүх хүчин зүйлсийг мэдэж, тэдгээр дээр үндэслэн, таны даалгаврыг гүйцэтгэх оновчтой тавцыг авч үзэхийг зөвлөж байна.

Видео үзэх: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Арваннэгдүгээр 2024).