бүх хэрэглэгчдэд танигдсан асуудал - компьютер дээр ажилласны дараа нүд ядрах, өвдөх. Энэ нь анх удаан хугацаагаар тусгаж, гэрэл шууд гэрлийн эх үүсвэр ойлголт дасан зохицсон байсан хүний үзэгдлийн шинж чанар, тайлбарлаж байна өвдөлтийг учруулахгүйгээр ойлгож чадахгүй байна. мониторинг нарийн ийм эх үүсвэр юм.
Энэ асуудал мэдээж шийдэл юм шиг санагддаг байсан: энэ нь шууд гэрлийн эх үүсвэр холбоо хугацааг наад зах нь багасгах шаардлагатай байна. Харин мэдээллийн технологи нь аль хэдийн маш бат бидний амьдралд энэ нь маш хэцүү болгоно онд байгуулагдсан юм. -ын энэ бол та компьютер дээр удаан суух нь хохирол багасгахын тулд хийж чадах зүйлээ олохын тулд оролдоод үзье.
Бид зөв ажлыг зохион байгуулах
Нүдний омгийг бууруулахын тулд компьютер дээрээ өөрийн ажлыг зөв зохион байгуулах нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та тодорхой дүрмүүдийг мөрдөх ёстой. АНУ-ын нарийвчлан тэднийг авч үзье.
Ажлын байрны зохицуулалт
Ажлын байрны зохистой зохицуулалт нь компьютер дээр ажил зохион байгуулахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Дүрмүүдийн хүснэгтийг ба байршуулахаас үүн дээр дараах компьютер тоног төхөөрөмж:
- Та хэрэглэгчийн нүд нь түүний дээд ирмэг нь тэгш байсан учраас хяналт тавих тавих хэрэгтэй. доод хэсэг дээд илүү хэрэглэгчид ойрхон байсан болохоор налуу суулгасан байх шаардлагатай.
- Хянах дэлгэц нь 50-60 см байх ёстой.
- Цаас бичиг баримт, та текстийг оруулна хүсэж байгаа нь байнга нэлээд зайд харц орчуулах дэлгэцэн дээр аль болох ойрхон, тавьж байх ёстой.
Ажлын байрны зөв зохион байгуулалтыг дараах байдлаар илэрхийлж болно:
Гэхдээ иймэрхүү ажлын байр бий болгох боломжгүй юм:
Энэ зохион байгуулалт нь толгой тасралтгүй, босгож болно нуруу муруй байдаг бөгөөд нүдэнд цусан хангамж хангалттай биш юм.
гэрэлтүүлэг байгууллага
өрөөнд гэрэлтүүлэг нь ажлын байран дахь нь мөн зохих ёсоор зохион байгуулагдсан байх ёстой. Байгууллагын үндсэн дүрмийг дараах байдлаар нэгтгэн дүгнэж болно:
- Компьютерийн ширээ цонхны гэрэл зүүн тийш унахын тулд зогсож байх ёстой.
- өрөөний жигд асдаг байх ёстой. Гол гэрэл унтраастай байгаа нь зөвхөн ширээ гэрэл гэрэлд компьютер дээр сууж болохгүй.
- хянах дэлгэц дээр хурц гэрэл авч зайлсхий. Таны талбай тод нарлаг өдөр юм бол, энэ нь зурсан хөшиг хамтран ажиллах нь илүү дээр юм.
- өрөөний гэрэлтүүлэг нь 60 ватт эрчим хүчний уламжлалт улайсгасан чийдэн тэнцэх, хүрээ 3500-4200 K өнгө температур нь LED гэрлийг ашиглах нь зүйтэй юм.
Ажлын байрны зөв, буруу гэрэлтүүлгийн жишээ энд байна:
Таны харж байгаагаар яг ямар үед тусгасан гэрэл хэрэглэгчийн нүд рүү унах биш, гэрэлтүүлэг өнцөг гэж үзэж байна.
урсгал дасгалын
компьютер дээр ажил эхлүүлэх, та ч бас нүдний ачаалал бууруулахад тусална дүрэм, журмыг дагаж мөрдөж байх ёстой.
- Програмын фонтыг тохируулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэдний хэмжээ уншихад тохиромжтой.
- дэлгэц дэлгэц үе үе нь тусгай ариун цэврийн цэвэрлэх замаар цэвэр байлгах хэрэгтэй.
- Ажлын явцад илүү шингэн зарцуулах хэрэгтэй. Энэ нь хуурайшилт, нүдэнд харагдахаас сэргийлнэ.
- компьютер ашиглаж бүр 40-45 минут жаахан амарч болох нүдэнд хамгийн багадаа 10 минут завсарлага авах хэрэгтэй.
- завсарлагааны үеэр та тусгай дасгал нүдэнд тэр ч байтугай зүгээр л тэдэнд норгосон салст зарим цаг анивчих хийж болно, эсвэл.
Дээрх дүрмүүдийг гадна, нүдний эрүүл мэндийг бэхжүүлэх хоол тэжээл, урьдчилан сэргийлэх, эмнэлгийн үйл ажиллагааны зохих байгууллага, холбогдох сэдвийн вэб сайт дээр олж болно зөвлөмж байдаг.
Хөтөлбөрүүд нүдний ачаалал бууруулах нь туслах
Компьютерийн нүдээ гэмтээхгүй бол юу хийх асуудлыг авч үзвэл, энэ нь дээр дурдсан журмын хослуулан компьютер дээр ажил илүү аюулгүй болгохын тулд тусалдаг програм хангамж юм гэдгийг энд дурьдах нь байх нь буруу байж болох юм. АНУ-ын нарийвчлан тэднийг авч үзье.
f.lux
Эхний харах f.lux хөтөлбөрийн үеэр энгийн компьютер дээр удаан хугацаагаар сууж байдаг хүмүүст зориулсан бодит Boon байж болно. ажиллах зарчим өнгө болон өдрийн цаг хамааран монитор ханалт өөрчлөлт дээр суурилсан байна.
Эдгээр өөрчлөлтүүд нь маш гөлгөр болон хэрэглэгчийн бараг мэдрэгдэхгүй байна. Харин дэлгэц нь гэрэл тул нүдэнд ачаалал тодорхой хугацааны хувьд хамгийн тохиромжтой юм өөрчлөгдсөн байна.
F.lux татаж авах
Хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн тулд та дараах зүйлсийг хийх ёстой:
- Суулгацын дараа харагдах цонхонд таны байрлалыг оруулна уу.
- (Анхдагч тохируулгууд нь тохирсон байхгүй бол) гулсах нь тохиргоонуудыг цонхонд шөнө өнгө эрчмийг тааруулах.
Түүнээс хойш f.lux системийн бохир нь багасгаж, Windows эхлэх үед автоматаар эхлэх болно.
Хөтөлбөрийн цорын ганц дутагдалтай тал бол орос хэлний интерфейс байхгүй байна. Гэхдээ энэ нь түүний чадвар, түүнчлэн энэ нь үнэ төлбөргүй тарааж байна гэсэн нөхөн байна.
Нүдээ тайвшир
Энэ хэрэглээний зарчим нь f.lux-ээс үндсэндээ ялгаатай. Энэ нь хуваарилагчийн тасалдлын, энэ нь амрах цаг нь хэрэглэгчийн сэтгэлийг татсаар сануулах ёстой нэг төрөл юм.
Хөтөлбөрийг суулгасны дараа түүний дүрс нь нүдэн дээр байгаа дүрстэй адил шошгон дээр гарч ирнэ.
Нүдээ авна уу
Програмтай ажиллахын тулд дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:
- Хөтчийн цэс рүү хулганын баруун товчийг дараад програмын цэс рүү ороод сонгоно уу "Нээлттэй Нүд амрах».
- Ажлын завсарлагааны хугацааг тохируулах.
Таны ажлын цаг хугацааг нарийвчлан төлөвлөх боломжтой, урт хугацааны богино завсарлагатай байх болно. Хугарлын хоорондох хугацааг нэг минутаас 3 цаг хүртэл тохируулж болно. Хагарлын үргэлжлэх хугацаа бараг хязгааргүй байдаг. - дээр дарж "Захиалгаар", Богино завсарлага параметрүүдийг тохируулах.
- Хэрэв шаардлагатай бол, Хэрэв та компьютерийн Хүүхдийн үед зарцуулсан хугацааг хянаж боломжийг олгодог эцэг эхийн хяналтыг тохируулах.
Хөтөлбөр нь зөөврийн хувилбартай, орос хэлийг дэмждэг.
Нүдний-Зөв
Энэ програм нь таны нүд нь стрессийг багасгах хувь нэмрээ оруулах боломжтой дасгал цуглуулга юм. Хөгжүүлэгчдийн тусламжтайгаар, түүний тусламжтайгаар та ч гэсэн нүдний хараагаа сэргээж чадна. Энэ нь хялбар ОХУ-ын интерфэйсийн байгааг ашиглах боломжтой болгодог. Энэ програм shareware юм. Туршилтын хувилбарт туршилтын хэрэгсэл хязгаарлагдмал.
Нүд засуулагчийг татаж авах
Та байх ёстой хөтөлбөрт хамтран ажиллах:
- Хөдөлгөөний дараа харагдах цонхонд зааврыг уншиж, дарна уу "Дараа нь".
- шинэ цонхонд, дасгал агуулгыг уншиж, дээр дарж түүнийг хэрэгжүүлэх эхлэх "Дасгал эхлэх".
Үүний дараа та хөтөлбөрийн санал болгодог бүх үйлдлийг гүйцэтгэх ёстой. Хөгжүүлэгчид нь өдөрт 2-3 удаа дасгал бүх цаг үед давтан байх ёстой.
Дээр нь бид гэж дүгнэж болно үндэслэн нэлээд компьютер дээр харааны бэрхшээлтэй эрсдлийг нь ажлын зөв зохион байгуулалт багасгаж болно. Гэхдээ энд гол хүчин зүйл нь олон тооны гарын авлага, програм хангамж эсэх, мөн тухайн хэрэглэгчийн өөрийн эрүүл мэндийн төлөө хариуцлага мэдрэмж биш юм.
