Компьютер дээр ажиллахдаа ядарсан нүд, хэт ачааллаас зайлсхийх талаар надад хэлнэ үү?

Сайн байна уу

21-р зуунд компьютерын технологийн нас, компьютергүй, тэнд байхгүй, энд байхгүй ч гэсэн хэн ч энэ бүх цаг үед сууж чадахгүй. Миний мэдэж байгаагаар, харчуулууд PC эсвэл ТВ-д өдөрт нэгээс илүү цаг сууж зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, тэд шинжлэх ухаанаар удирддаг гэдгийг ойлгож байна. Гэхдээ мэргэжил нь компьютертэй холбоотой олон хүний ​​хувьд энэ зөвлөмжийг биелүүлэх нь бараг боломжгүй юм (програмчид, нягтлан бодогч, вэбмастерууд, дизайнерууд гэх мэт). Ажлын өдөр хамгийн багадаа 8 цагт юу хийх вэ?

Энэ өгүүлэлд би хэт ачааллаас зайлсхийх, нүдний эвэр багасгах талаар хэрхэн хийх зөвлөмжийг бичнэ. Доор бичигдсэн бүх зүйл бол миний бодол (би энэ чиглэлээр мэргэшсэн биш шүү!).

Анхаар! Би эмч биш, үнэн зөвөөр энэ сэдвээр нийтлэл бичихийг хүсэхгүй байсан ч энэ талаар маш олон асуулт байна. Надад эсвэл хэн нэгэнд сонсохоосоо өмнө, компьютер дээр ажиллахдаа нүд нь ядарсан байсан бол зөвлөгөө авахын тулд нүдний мэргэжилтэнд хандаарай. Магадгүй та нүдний шил, дусал, эсвэл өөр зүйлийг зааж өгөх байх ...

Олон хүний ​​хамгийн том алдаа ...

Миний бодлоор (тийм ээ, би өөрөө үүнийг ажиглав) олон хүмүүсийн хамгийн том алдаа нь компьютер дээр ажиллахдаа түр зуур зогсохгүй гэсэн үг юм. Жишээ нь, та зарим асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Эндээс 2-3 хүнийг шийдэх хүртэл хүнтэй хамт сууна. Зөвхөн дараа нь үдийн хоол, цайны газар, завсарлага аваарай.

Тиймээс та чадахгүй! ТВ (монитор) -аас шууд буйдан дээр 3-5 метрийн зайд тайван амарч, кино үзэж байна. Нүднүүд нь цоорсон ч гэсэн та програмчлал юм уу тоолох гэж байгаа мэт санагдахгүй бөгөөд Excel-д томъёо оруулах. Энэ тохиолдолд нүдний ачаалал олон удаа нэмэгдэнэ! Тиймээс нүд нь ядраад эхэлдэг.

Зам засварын чанар ямар байна вэ?

Тийм ээ, 40-60 минут тутам. Компьютер дээр ажиллахдаа 10-15 минутын турш түр зогсоо. (доод тал нь 5!). Ий 40 минутын турш, босож, алхаж, цонхыг хараад 10 минут өнгөрч, дараа нь ажилдаа оров. Энэ горимд нүд нь их ядардаггүй.

Энэ хугацааг хэрхэн хянах вэ?

Чи ажил хийдэг, ямар нэгэн зүйлд санаа сэтгэлээр ханддаг, цаг хугацаагаа хянах эсвэл үргэлжлүүлэн мөрдөх боломжгүй гэдгийг би ойлгож байна. Гэхдээ одоо ч гэсэн үүнтэй төстэй олон зуун програмууд байдаг: янз бүрийн сэрүүлэгтэй цаг, цаг хэмжигч гэх мэт. Би хамгийн хялбараар санал болгож болно EyeDefender.

EyeDefender

Төлөв: Үнэгүй

Холбоос: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html

Windows-ийн бүх хувилбарууд дээр ажилладаг үнэгүй програм нь тодорхой хугацааны интервалтай дэлгэцийн дэлгэцийг үзүүлэх гол зорилго юм. Хугацааны интервал гараар тохируулагдсан, би утгыг 45 минут-60min болгохыг зөвлөж байна. (та хүссэнээр). Энэ удаа өнгөрөхөд програм нь ямар ч програм байсан ч "цэцэг" харуулах болно. Ерөнхийдөө энэ хэрэгсэл нь маш энгийн бөгөөд шинэхэн хэрэглэгчид үүнийг ойлгоход хэцүү байх болно.

Хөдөлгөөн хоорондын завсар завсар завсарлага хийснээр нүд нь амарч, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Ерөнхийдөө нэг газарт удаан сууж бусад эрхтэнд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй ...

Эндээс та зөн совингоо хэрхэн ажиллуулах хэрэгтэй вэ? "Ачаалах үеийн дэлгэц" гарч ирэн, цаг дууссан гэдгийг дохиогоор хийдэг. Юу хийж байгаагаа зогсоогоод (өгөгдлийг хадгалж, завсарлага аваарай) ажлыг зогсоо. Эхлээд олон хүн үүнийг хийж, дараа нь дэлгэц амраагч руу хааж, үргэлжлүүлэн ажиллах болно.

10-15 минутын дараа нүдийг хэрхэн тайвшруулна.

  • Явах эсвэл цонхны зүг очиж, алсаас харах нь зүйтэй. Дараа нь 20-30 секундын дараа. Цонхны зарим цэцгийг хараарай (эсвэл цонхны хуучин тэмдэг, зарим төрлийн дусал, гэх мэт), жишээ нь. хагас метрээс ихгүй байна. Дараа нь дахин зайд ороод хэд хэдэн удаа харж болно. Зайнаас харахад хэд хэдэн мөчир дээр эсвэл хэд хэдэн антенны эсрэг талд (эсвэл өөр ямар нэг зүйл ...) байгааг тоолохыг хичээ. Дашрамд хэлэхэд, энэ дасгалаар нүдний булчин сайн сургагдсан, олон хүн нүдний шилнээс салах;
  • Илүү олон удаа анивчдаг (энэ нь таны компьютер дээр сууж байгаа үед ч бас хамаатай). Хэрэв та анивчихвал нүд нь чийгшсэн (магадгүй та "хуурай нүдний синдром" -ыг сонсдог байсан);
  • Нүдэндээ дугуй хөдөлгөөн хийх (жишээ нь, дээшээ, баруун, зүүн, доош), нүдээрээ хаалттай болгох;
  • Үүний зэрэгцээ энэ нь ядрах чадварыг арилгаж, багасгахад тусалдаг. Энгийн арга бол нүүрийг халуун усаар угаах явдал юм.
  • Зөвлөмж дусал буюу тусгай зөвлөмжийг санал болгоно. шил (тэнд "цооног" эсвэл тусгай шилээр сурталчилгаа хийх цэгүүд байдаг). Үнэнийг хэлэхэд би үүнийг өөрөө хэрэглэдэггүй бөгөөд таны урвал, ядаргааны шалтгааныг харгалзан үзэх мэргэжилтэн нь тэдэнд зөвлөдөг (жишээ нь, харшилтай байдаг).

Хяналтын тохируулгын тухай цөөн үг

Мөн дэлгэцийн тод, тодосголт, нягтрал болон бусад моментуудыг анхаарч үзээрэй. Тэд бүгдээрээ оновчтой үнэ цэнээр үү? Тодруулганд анхаарлаа хандуулаарай: Хэрвээ дэлгэц хэтэрхий тод байвал нүд нь маш хурдан ядрах болно.

Хэрэв та CRT дэлгэцтэй бол (тэд 10-15 жилийн өмнө алдартай байсан, хэдийгээр тэдгээрийг тодорхой ажилд хэрэглэж байсан ч) - Сканерийн давтамжийг анхаарч үзээрэй (Зураг дээр нэг удаа секундэд хэдэн удаа гэрэл гоожиж байгаа). Аль ч тохиолдолд давтамж нь 85 Гц-ээс доошгүй байх ѐстой. Үгүй бол нүдээ анивчдаг (ялангуяа цагаан дэвсгэртэй бол) байнга ядардаг.

Сонгодог CRT монитор

Тасалдсан давтамж нь таны видео картын драйверын тохиргоонд харагдана (заримдаа шинэчлэлтийн давтамж гэж нэрлэдэг).

Авах давтамж

Дэлгэцийг тохируулах талаархи хэд хэдэн нийтлэлүүд:

  1. Дэлгэрэнгүйг энд тодруулах талаар тохируулах талаар:
  2. Хяналтын тогтоолыг өөрчлөх талаар:
  3. Нүд чинь ядрахгүйн тулд дэлгэцээ тохируулна уу:

PS

Хамгийн сүүлд би зөвлөгөө хүсч байна. Завсарлага нь мэдээж сайн байна. Гэхдээ долоо хоногт ядаж нэг удаа мацаг барих өдөр зохион байгуул. Ерөнхийдөө компьютер дээр нэг өдөр сууж болохгүй. Гэртээ зусланд аялж, найз нөхөд, байшинг цэвэрлэж байгаарай.

Магадгүй энэ нийтлэл нь хэн нэгнийг төөрөгдөлд хүргэх, магадгүй логик биш байж болох юм, гэхдээ хэн нэгэн туслах болно. Наад зах нь хэн нэгэнд ашиг тустай бол би баяртай байх болно. Хамгийн шилдэг нь!